40代から始める！抜け毛を防ぐために今すぐやめたい5つの生活習慣

なぜ40代から抜け毛が増えやすくなるのか

40代に入ると、ホルモンバランスの変化や代謝の低下によって、

髪の成長サイクルが乱れやすくなります。

これに加えて、普段の生活習慣が悪いと、さらに抜け毛が加速してしまうのです。

まずは、抜け毛を加速させる原因を知ることが大切です！

ここでは、40代から特に気を付けたい悪習慣を紹介します。

成長ホルモンは睡眠中に分泌され、髪の成長を助けます。

寝不足が続くと、髪が細くなり、抜けやすくなります。

1日6〜7時間はしっかり眠る習慣をつけましょう。

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タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮の血流を悪化させます。

結果、髪に必要な栄養が届きにくくなり、抜け毛を引き起こします。

禁煙を目指すことは、髪にも体にもいい影響を与えます！

適度なお酒なら問題ありませんが、

飲みすぎると肝臓に負担がかかり、栄養の吸収・代謝が低下します。

結果、髪に必要な栄養素が不足しやすくなるのです。

インスタント食品やジャンクフード中心の食事では、

髪に必要なビタミンやミネラルが不足しがちです。

バランスの良い食事を意識しましょう！

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ストレスは血流を悪化させ、自律神経の乱れを引き起こします。

これもまた、髪の健康には大敵です。

リラックスする時間を意識的に作りましょう！

抜け毛は突然始まるものではありません。

毎日の生活の積み重ねが、

将来の髪の量と質を左右します。

まずはひとつでもいいので、悪習慣を見直すところから始めましょう！

未来の自分に、きっと感謝されますよ。